آرشیو مرداد ماه 1402

امروزه یکی از بزرگ ترین و اساسی ترین مشکلات و دغدغه های ورزشکاران علاقه مند به فوتسال پیدا کردن سالن فوتسال مناسب با امکانات زیاد می باشد. به عبارتی دیگر همواره یک ورزشکار به دنبال بهترین و مجهز ترین سالن های فوتسال در سطح شهر تهران است. به همین دلیل در ادامه به بررسی بهترین سالن های فوتسال در مناطق مختلف سطح تهران پرداخته ایم. سالن های فوتسال تهران عبارت هستند از :
• سالن شهدای طرشت
شماره : ۰۲۱۶۶۰۴۵۰۹۰
آدرس : خیابان آزادی، بلوار شهید اکبری، بعد از پارک طرشت
• مجموعه ورزشی نصر
شماره : ۰۲۱۷۷۵۳۳۲۲۸
آدرس : خیابان سپاه، نرسیده به میدان بهارستان، کوچه استقلال
• مجموعه ورزشی شهید چمران
شماره : ۰۲۱۶۶۸۱۷۵۵۵
آدرس : شاد آباد، خیابان ۱۷ شهریور، بعد از ۱۵ متری سوم، خیابان شهید کرمی
• مجموعه ورزشی زیتون سبز
شماره : ۰۲۱۲۲۰۷۱۲۱۰
آدرس : شهرک غرب، بلوار فرحزادی، انتهای خیابان پارک، بعد از مسجد ابولفضل
• سالن پرواز
شماره : ۰۲۱۲۲۱۱۱۴۷۷
آدرس : سعادت آباد، بالاتر از میدان سرو، شهرک مخابرات، میدان بهرود، پارک پرواز
• مجموعه ورزشی یادگار امام
شماره : ۰۲۱۶۶۰۵۶۳۹۰-۱
آدرس : خیابان زنجان جنوبی، پشت میراث فرهنگی

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/02/15/%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%b9%da%a9%d8%b3/

در آموزش بولینگ حفظ تعادل و زمان بندی دقیق، باعث می‌شود تا پرتاب کننده توپ، امتیاز خوبی به دست آورد. نداشتن تمرکز مناسب برای حفظ تعادل، احتمال برخورد توپ با پین‌ها را پایین میاورد.

حفظ تعادل برای پرتاب توپ، نیازمند دانستن سه حالت تعادل است که بازیکنان حرفه‌ای در بازی‌های دوستانه یا مسابقات از این 3 حرکت برای برقراری تعادل اصولی در این بازی استفاده می‌کنند.

اولین هدف حفظ تعادل برای هر بازیکن این است که با تمرکز بتواند تعادل بدن خود را تنظیم کند تا در نتیجه برای پرتاب توپ، انرژی لازم تولید شود. پس هدف اول، چیزی جز حفظ تعادل اندام‌ها نیست.

دومین تکنیک حفظ تعادل ایجاد هماهنگی دقیق بین حرکت درست پا برای پرتاب توپ است. حفظ هماهنگی بین حرکت عضلات دست و پا، نیازمند تمرکز است تا به موقع و در بهترین زمان توپ پرتاب شود.

بازیکنی که در میانه راه تعادل خود را از دست بدهد، به سختی می‌تواند دوباره تعادل خود را به دست بیاورد و در نتیجه پرتاب خوبی نخواهد داشت. به این معنی که به واسطه عدم هماهنگی بدن او، مجبور است توپ را یا زود پرتاب کند یا دیرتر از موعد.

سومین تکنیک بعد از حفظ اصولی و دقیق تعادل به دست میاید، و آن چیزی نیست جز یک نشانه گیری دقیق و حرفه‌ای که میتواند امتیاز بالایی برای پرتاب کننده توپ به همراه داشته باشد.

منبع:
http://www.touristha.ir/traveltourism-guide/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87.html

خیلی از افراد با انواع بوکس آشنا نیستند و می خواهند به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروند از این رو ممکن است سردرگم شده باشند. ما به این افراد باید بگوییم که یکی از انواع بوکس کیک بوکسینگ می باشد که همانند بوکس بسیار جذاب و هیجان انگیز می باشد. اما این دو با یکدیگر کمی تفاوت دارند درحالی که خیلی از افراد تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ را نمی دانند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم به شرح مختصر تفاوت بوکس و کیک بوکس بپردازیم. تفاوت بوکس و کیک بوکس عبارت است از :
تفاوت بوکس و کیک بوکس :
• در بوکس فرد فقط می تواند از مشت های خود استفاده کند.
• در بوکس فرد حق استفاده از ضربات پا را ندارد.
• در بوکس فرد ضربات پای ضعیف دارد.
• در بوکس فر بر روی رینگ بازی می کند.
• در کیک بوکس از ضربات مشت و پا می توان استفاده کرد.
• در کیک بوکس زدن حریفی که بر روی زمین است ممنوع می باشد.
• در کیک بوکس کمربند دان نیز موجود است.
• در کیک بوکس فرد می تواند در رینگ بازی کند.

برای ثبت نام کلاس بوکس و رزرو سالن رزمی به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/05/17/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d9%88%da%a9%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

تقریبا تمام کلاس ورزشی های باشگاهی به چربی سوزی و لاغر کردن کمک می کنند. مواردی که نام بردیم از مهم ترین ورزش هایی هستند که در کلاس ورزشی باشگاه انجام می شوند و کاهش وزن را برای فرد ورزشکار به همراه دارند. البته باید توجه شود که کلاس ورزشی به تنهایی هیچ کاهش وزن و لاغری را برای ورزشکار در پیش نخواهد داشت و حتما باید در کنار ورزش کردن از رژیم غذایی مناسب استفاده شود. حال تأثیر هر یک از ورزش های نام برده شده بر لاغری را بررسی می کنیم:

ایروبیک: ایروبیک از ورزش های هوازی است که با حرکات موزون و ریتمیک عضله های بدن را به چالش می کشد. حرکات تمرینی ایروبیک سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. ایروبیک فواید دیگری نیز مانند تقویت قلب و عروق، تناسب اندام و ایجاد حس شادی و کاهش افسردگی را دارا می باشد.

تکواندو: تکواندو از ورزش های رزمی می باشد که با تکنیک های خاصی همراه است. این ورزش عضلات پا را بسیار درگیر می کند و یکی از بهرین ورزش های برای چربی سوزی و لاغر کردن در ناحیه ی پاها می باشد.

بسکتبال: در ورزش بسکتبال شما باید پرش های زیادی را انجام دهید و این کار برای کاهش وزن و چربی سوزی بسیار مفید می باشد. علاوه بر لاغر کردن با بسکتبال می توانید سیستم ایمنی و استحکام استخوان های خود را بالا ببرید. همچنین بسکتبال افزایش اعتماد به نفس و تقویت ذهن را نیز برای شما به همراه دارد.

بدن سازی: خیلی از افراد تصور می کنند که بدن سازی تنها برای نیرومند شدن و عضله سازی مناسب می باشد. اما واقعیت این است که بدن سازی علاوه بر اینکه به عضله سازی کمک می کند تأثیر خیلی زیادی نیز برای کاهش وزن و چربی سوزی دارد. در واقع توده های عضلانی خودشان از مؤثر ترین راه های چربی سوزی هستند.

تی آر ایکس: تی آر ایکس از دسته ورزش هایی است که تمامی قسمت های بدن را به چالش می کشد و به همین دلیل به سوزاندن کالری و تناسب اندام کمک به سزایی می کند. در کلاس تی آر ایکس عضلات بدن را به کار می گیرند و به همین دلیل بر لاغر کردن و تنومند شدن بدن تأثیر دارد.

پیلاتس: یکی از ورزش هایی که به کاهش وزن طبیعی و فرم دادن بدن بسیار کمک می کند ورزش پیلاتس می باشد. این ورزش کمک می کند تا بدون از دست دادن عضلات بدن بتوانید چربی های اضافی را از بین ببرید و به کاهش وزن و تناسب اندام برسید.

برخی از کلاس ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی و کالری و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام را معرفی کردیم. اما ورزش های دیگر مانند زومبا و … نیز تأثیر زیای در این مورد دارند و بهتر است که با توجه به نوع فیزیک بدن خود و علایق ورزشی رشته ی مناسب را انتخاب نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/06/30/%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/

زمین بازی بدمینتون به شکل مستطیل می باشد و با خط هایی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده می شود. خط های زمین این بازی باید جوری کشیده شود که به سادگی قابل تشخیص باشد تا شما بتوانید متوجه شوید زمین بازی بدمینتون چیست و چگونه است. خط های زمین این بازی به رنگ سفید یا زرد می باشد که طول آن ۱۳.۴۰ متر و عرض آن ۱.۶ متر می باشد. ارتفاع تور بازی این رشته ورزشی نیز ۱.۵۵ متر در محل پایه ها و ۱.۵۲۴ متر در مرکز تور می باشد.

فضای بالای زمین بدمینتون

فضای بالای زمین بدمینتون نیز در بازی های بین المللی ارتفاع سقف آن تا زمین برابر با ۱۲ متر است. فضای بالای زمین بدمینتون در بازی های باشگاهی نیز ۹. ۱۳ متر باید باشد. در سراسر فضای بالای زمین این بازی هیچ گونه ساختار اضافی و موانع مزاحمی مانند ساختار های نور پردازی وجود ندارد و با خیال راحت می توانید ساعات خوشی را مشغول این بازی هیجانی شوید.

برای ثبت نام کلاس بدمینتون به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه نمایید .

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/13/%d8%a8%d8%af%d9%85%db%8c%d9%86%d8%aa%d9%88%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

پرتاب نیزه هم یکی دیگر از پرتاب ها در انواع رشته های دوومیدانی می باشد که برای علاقه مندان به نیزه هم اطلاعات مفیدی در این خصوص جمع آوری کرده ایم تا هر فرد با توجه به علایق خود وارد یکی از انواع دوو شود. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب نیزه عبارت است از :
• محوطه ی دور خیز نیزه نباید بیش از ۳۶/۵ و کم تر از ۳۰ متر باشد.
• ورزش کار نباید هیچ علامتی را در داخل محوطه ی دور خیز به کار ببرد.
• اگر عضوی از بدن ورزش کار با قوس پرتاب یا آن طرف نوار ذکر شده برخورد کند خطا کرده است.
• نیزه باید از روی شانه فرد به ارامی پرتاب شود.

ثبت نام کلاس دو میدانی را در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/26/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/

ایروبیک پیشرفته نیز یکی از زیر گروه های ورزش ایروبیک می باشد. هالتر، وزنه، دمبل، چوب کش، سیم‌ کش جزو فعالیت های قدرتی و غیرهوازی محسوب می ‌شوند که جز لاینفک از تمرینات روزمره ایروبیک هستند که به آن ایروبیک پیشرفته می گویند. حتی بسیاری از پزشکان تاکید کرده اند که اگر می خواهید در میانسالی و کهنسالی خود به انواع بیماری ها و پوکی استخوان دچار نشوید ایروبیک گزینه مناسبی است.
از نظر پزشکان این ورزش با جلوگیری کردن از پوکی استخوان شروع به کلسیم سازی می کند و در افزایش توان و استقامت تمامی عضلات نیز موثر است. از طرفی دیگر این ورزش نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایت مندی از جسم دارد و علاوه بر کاهش خطر پوکی استخوان باعث بهبود هماهنگی بدن می ‌شود. از این رو روزانه با یک ساعت یا نیم ساعت کار کردن در سالن های ایروبیک می توانید سلامت جسمی خود را برای یک عمر تضمین کنید.
ثبت نام در انواع کلاس های ورزشی از طریق سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/13/%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a

اگر به دنیال برنامه پیاده روی برای لاغری هستید،باید نحوه صحیح پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید.اگر قصد دارید که با پیاده روی چربی بسوزانید ،سرعت پیاده‌ روی را باید به حد مشخصی برسانید. در برنامه پیاده روی برای لاغری اگر سرعت پیاده‌روی خیلی کم باشد به نتیجه ایده آل خودتان نخواهید رسید.اگر زمان پیاده‌ روی را طولانی‌ تر کنید،چربی‌ سوزی در نواحی شکم و پهلو بیشتر خواهد شد.

برنامه پیاده روی تند

همانطور که گفتیم برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید از سرعت نسبتا بالایی برخوردار باشد. برای اجرای برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید نکات مهم درباره برنامه پیاده روی تند را بدانید.مسلما اگر به سرعت راه‌ رفتن بیفزایید ضربان قلبتان بالا می رود. در این هنگام، ممکن است تنفس شما سنگین شود .توجه داشته باشید که در هنگام پیاده‌روی، باید هر ۱۰ دقیقه یک بار ضربان قلبتان را چک کنید.

برنامه پیاده روی حرفه ای

به ۵ روش می توانید برنامه پیاده روی حرفه ای داشته باشید.اگر در برنامه تمرینی پیاده روی خود این نکات را در نظر بگیرید سطح پیاده روی شما تا حد زیادی افزایش می یابد:

• افزودن به مسافت و بازه زمانی برنامه تمرینی پیاده‌ روی
• راه‌رفتن با سرعت بیشتر
• کم و زیاد کردن سرعت پیاده‌ روی
• پیاده‌ روی در سربالایی‌ ها یا روی پلکان
• استفاده ترکیبی از تکنیک‌ های مختلف پیاده‌ روی

جهت ثبت نام در کلاس آنلاین تناسب ندام به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2018/12/23/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c%d8%a7%d9%8

قبل از پیدا کردن بهترین سالن های ورزشی در مناطق مختلف شهر تهران ابتدا باید بدانید بهترین سالن های ورزشی چه ویژگی هایی دارد تا با بررسی امکانات و ویژگی های آن از ورزش کردن نهایت لذت را ببرید. به همین علت در ادامه به بررسی ویژگی های بهترین سالن ورزشی پرداخته ایم :

۱. اولین ویژگی : اول از همه یک سالن ورزشی باید نکات بهداشتی را به بهترین نحو ممکن رعایت کند.
۲. دومین ویژگی : یک باشگاه منحصر به فرد باید امکانات هواساز و تصفیه هوای مناسبی داشته باشد تا بوی عرق ورزشکاران و آلودگی ها از بین برود.
۳. سومین ویژگی : از نظر ساختمانی باید باشگاهی را انتخاب کنید که در زیر زمین نباشد چون باشگاه هایی که در زیر زمین هستند هوای خوبی ندارند.
۴. چهارمین ویژگی : اینکه یک باشگاه مربیان خوب و سرشناس داشته باشد تا ورزشکار بهترین نتیجه را دریافت کند.
۵. پنچمین ویژگی : یک باشگاه خوب باید امکانات و وسایل ورزشی استاندارد برای رشته های مختلف ورزشی داشته باشد.
۶. ششمین ویژگی : یک باشگاه خوب باید یک کافی شاپ خوب و بهداشتی داشته باشد.
۷. هفتمین ویژگی : آدرس باشگاه بهتر است در حاشیه خیابان باشد تا بتوانید به راحتی رفت و آمد کنید.
۸. هشتمین ویژگی : پارکینگ اختصاصی داشته باشد زیرا یکی از مشکلات موجود فعلی نبود پارکینگ در باشگاه ها است.

 اجاره سالن ورزشی را در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%8