اگر به دنیال برنامه پیاده روی برای لاغری هستید،باید نحوه صحیح پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید.اگر قصد دارید که با پیاده روی چربی بسوزانید ،سرعت پیاده روی را باید به حد مشخصی برسانید. در برنامه پیاده روی برای لاغری اگر سرعت پیاده‌روی خیلی کم باشد به نتیجه ایده آل خودتان نخواهید رسید.اگر زمان پیاده روی را طولانی تر کنید،چربی سوزی در نواحی شکم و پهلو بیشتر خواهد شد.
برنامه پیاده روی تند
همانطور که گفتیم برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید از سرعت نسبتا بالایی برخوردار باشد. برای اجرای برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید نکات مهم درباره برنامه پیاده روی تند را بدانید.مسلما اگر به سرعت راه رفتن بیفزایید ضربان قلبتان بالا می رود. در این هنگام، ممکن است تنفس شما سنگین شود .توجه داشته باشید که در هنگام پیاده‌روی، باید هر ۱۰ دقیقه یک بار ضربان قلبتان را چک کنید.
برنامه پیاده روی حرفه ای
به ۵ روش می توانید برنامه پیاده روی حرفه ای داشته باشید.اگر در برنامه تمرینی پیاده روی خود این نکات را در نظر بگیرید سطح پیاده روی شما تا حد زیادی افزایش می یابد:
- افزودن به مسافت و بازه زمانی برنامه تمرینی پیاده روی
- راه‌رفتن با سرعت بیشتر
- کم و زیاد کردن سرعت پیاده روی
- پیاده روی در سربالایی ها یا روی پلکان
- استفاده ترکیبی از تکنیک های مختلف پیاده روی
جهت ثبت نام در کلاس آنلاین تناسب ندام به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.
منبع:
https://blog.asansports.com/2018/12/23/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c%d8%a7%d9%8
- ۰ ۰
- ۰ نظر
نحوه ثبت نام کلاس آنلاین ورزشی