آرشیو شهریور ماه 1402

 شما به کمک سایت آسان اسپرت می توانید در رشته های مختلف ورزشی در کلاس های ورزشی دخترانه ثبت نام کنید. کلاس آنلاین ورزشی مزایای زیادی دارد. یکی از این مزایا صرفه جویی در زمان و انرژی شما است. علاوه بر  آن معمولا کلاس های مجازی هزینه کمتری نسبت به باشگاه های حضوری دارند. کلاس های ارائه شده در این سایت توسط مربیان حرفه ای و خبره در هر رشته تعریف و برنامه ریزی شده اند. کلاس آنلاین ورزشی در هر رشته در ساعت ها و روز های مختلف برگزار می شود. شما می توانید با ورود به سایت اطلاعات کاملی از کلاس ها و مربیان بدست بیاورید.

منبع:

https://ecomotive.ir/1400/05/16/online-sports-class-at-easy-sports/

 ورزش یوگا علاوه بر این که آرامش جسم و ذهن را ایجاد می کند در لاغری نیز بسیار نقش دارد. یوگا و لاغری زمانی که به طور مداوم صورت گیرد نتایج مطلوبی را برای فرد خواهد داشت. معمولا کاهش وزن زمانی صورت می گیرد که میزان کالری دریافتی فرد از میزان کالری مصرفی کمتر باشد. هر فردی زمانی که ورزش می کند و به کلاس یوگا می رود انرژی بیشتری را نیز مصرف خواهد کرد. با ورزش کردن میزان کالری مصرفی بدن بیشتر می شود و در نتیجه لاغری صورت می گیرد. پس سوزاندن کالری نقطه ی عطفی میان ورزش یوگا و لاغری است.

ورزش یوگا نیز مانند تمامی ورزش ها فواید بسیار زیادی دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد:
• تقویت و افزایش اعتماد به نفس
• یادگیری تنفس درست
• آگاه شدن از حالات بدن
• سوزاندن کالری و لاغر شدن
• قوی تر شدن عضلات بدن
• از بین رفتن استرس
• بهبود گردش خون
• بهبود سلامت دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش آستانه تحمل درد
• افزایش متابولیسم
• جلوگیری از پیری زودرس
• بهبود خواب و …

منبع:
https://blog.asansports.com/2020/07/14/%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7/

 شرایط متقاضی تاسیس آکادمی فوتبال

افرادی که متقاضی تاسیس مدرسه فوتبال هستند باید تمام شرایط زیر را داشته باشند:

۱-ارائه ی گواهی عدم پیشینه کیفری و گواهی عدم اعتیاد از مراجع رسمی

۲-داشتن مدرک تحصیلی حداقل لیسانس یا معادل آن

۳-دارا بودن حداقل ۳۰ سال سن

تبصره ۱: با توجه به وجود محدودیت در اعطای مجوز در صورت تعدد متقاضی در برخی مناطق، اولویت با افراد متاهل است.

تبصره ۲: فارغ التحصیلان رشته تربیت بدنی (در مقطع لیسانس و بالاتر ) نیز می توانند متقاضی دریافت مجوز باشند.

تبصره ۳: باشگاه ها و کانون های ورزشی نیز می توانند (به عنوان اشخاص حقیقی) با داشتن شرایط فوق، متقاضی با درخواست کتبی و در صورت احراز صلاحیت از هیات فوتبال استان مجوز دریافت نماید.

تبصره ۴: کلیه مسئولیت های مدرسه فوتبال بر عهده موسس آن خواهد بود

تبصره ۵: متقاضیان دارای مدرک تحصیلی دیپلم و فوق دیپلم که واجد سایر شرایط مذکور در این ماده باشد نیز می توانند با تایید هیات فوتبال استان مربوط، برای دریافت مجوز مدرسه فوتبال به آکادمی ملی فوتبال ایران معرفی شوند.

تبصره ۶: سقف تعداد مدارس فوتبال هر شهرستان با توجه به جامعه سنی آن شهرستان، توسط هیات فوتبال استان مربوطه و امکانات موجود تعیین می گردد.

منبع:
https://blog.asansports.com/2019/12/07/%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%db%8c%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%a7%d9%85/

 توپ ورزش والیبال در واقع توپی است که در بازی های والیبال سالنی و والیبال ساحلی از آن استفاده می شود. سایز توپ مخصوص والیبال ساحلی از سایز توپ مخصوص والیبال سالنی قدری بزرگ تر است و وزن توپ والیبال ساحلی نیز کمی بیشتر از وزن توپ والیبال سالنی است. علاوه بر این سایز توپ والیبال در بازی های بزرگسالان و نوجوانان نیز متفاوت می باشد. در ادامه سایز توپ والیبال بزرگسالان، نوجوانان، والیبال ساحلی و استاندارد سایز توپ مخصوص والیبال داخل سالنی را بررسی می کنیم:
سایز توپ والیبال بزرگسالان: سایز توپ بازی والیبال مخصوص بزرگسالان دارای قطر ۶۵ تا ۶۷ سانتی متر می باشد.
سایز توپ والیبال نوجوانان: سایز توپ بازی والیبال مخصوص نوجوانان دارای قطر ۶۳ تا ۶۵ سانتی متر می باشد.
سایز توپ والیبال ساحلی: سایز توپ بازی مخصوص والیبال ساحلی دارای قطر ۶۶ تا ۶۸ سانتی متر می باشد.
استاندارد سایز و اندازه توپ والیبال داخل سالن: سایز استاندارد توپ های والیبال مخصوص بازی سالنی دارای قطر ۶۵ تا ۶۷ سانتی متر می باشد.

اجاره سالن والیبال و مشاهده اطلاعات کلاس آنلاین والیبال در سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.

منبع:
https://blog.asansports.com/2020/08/01/%d8%aa%d9%88%d9%be-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af/

آموزش هندبال مبتدی:

مقررات و قوانین بازی هندبال 1- مدت بازی: در دو زمان 30 دقیقه ای برای بزرگسالان – 25 دقیقه ای برای جوانان – 20 دقیقه ای برای نوجوانان و 15 دقیقه ای برای نونهالان می باشد با زمان استراحت 10 دقیقه ای بین دو نیمه.

نحوه زدن توپ در بازی هندبال

نحوه زدن توپ در بازی هندبال زدن توپ هرگاه بازیکنی بخواهد توپ را در مسیر طولانی هدایت کند ، آن گونه که در هنگام انجام دادن یک حمله انفرادی بازیکن پیش می آید ، بازیکن مدافع باید سعی کند او را همراهی کرده ، در یک لحظه ی مناسب توپ را از او جدا کند . به عبارت دیگر توپ او را به بیرون بزند. این عمل وقتی ممکن است که بازیکن هدایت کننده (مهاجم) تماسی با توپ نداشته باشد . یا نظیر آن موقعیتی که بازیکن مهاجم توپ را در جا دریبل می کند و برای یک لحظه کوتاه تماسی با توپ ندارد . موقعیت سومی که در آن توپ را میتوان به بیرون زد وقتی است که بازیکن برای پرتاب کردن عمل دورخیز دست را انجام می دهد . یعنی در هنگام شروع پرتاب یا پاس دادن .

روش زدن توپ : برای زدن توپ در هنگام دریبل کردن ، بازیکن مدافع سمت مخالف دست پرتاب کننده را آزاد نگاه می دارد تا در طرف دست پرتاب کننده بتواند مزاحمت ایجاد کند . در اینجا یک لحظه مناسب وقتی است که بازیکن صاحب توپ مجبور است به خاطر مقررات و قدم برداشتن آن را دریبل کرده ، نمی تواند تغییر مسیر دهد . بازیکن مدافع باید سعی کند توپ را با دست داخلی خود از پهلو به بیرون بزند . اگر به بیرون زدن توپ در هنگام پرتاب انجام شد ، باید دست داخلی را در هنگام دور خیز دادن در جلوی توپ قرار داد . حسن این کار این است که با انجام این عمل بازیکن مدافع تماس بدنی با بازیکن مهاجم را حفظ کرده است .

تمرینات بلاک بازیکنان به گروه های سه نفر تقسیم می شوند ( بدون توپ ) بازیکن شماره یک بازیکن دفاع را بلاک می نماید ، در عین حالت بازیکن شماره سه از انجام حرکت گول زدن از منطقه بلاک شده به طرف دروازه حرکت می نماید . در تمرینات بلاک ، نفر بلاک کننده چرخش نموده ، پس از دریافت پاس به طرف دروازه شوت می نماید.

منبع:

https://handball.royablog.ir/category/10/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%D9%8A%D9%8A+%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA%D9%8A+%D8%A8%D8%A7+%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%84