روزمرگی

زمین بازی بدمینتون به شکل مستطیل می باشد و با خط هایی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده می شود. خط های زمین این بازی باید جوری کشیده شود که به سادگی قابل تشخیص باشد تا شما بتوانید متوجه شوید زمین بازی بدمینتون چیست و چگونه است. خط های زمین این بازی به رنگ سفید یا زرد می باشد که طول آن ۱۳.۴۰ متر و عرض آن ۱.۶ متر می باشد. ارتفاع تور بازی این رشته ورزشی نیز ۱.۵۵ متر در محل پایه ها و ۱.۵۲۴ متر در مرکز تور می باشد.

فضای بالای زمین بدمینتون

فضای بالای زمین بدمینتون نیز در بازی های بین المللی ارتفاع سقف آن تا زمین برابر با ۱۲ متر است. فضای بالای زمین بدمینتون در بازی های باشگاهی نیز ۹. ۱۳ متر باید باشد. در سراسر فضای بالای زمین این بازی هیچ گونه ساختار اضافی و موانع مزاحمی مانند ساختار های نور پردازی وجود ندارد و با خیال راحت می توانید ساعات خوشی را مشغول این بازی هیجانی شوید.

برای ثبت نام کلاس بدمینتون به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه نمایید .

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/13/%d8%a8%d8%af%d9%85%db%8c%d9%86%d8%aa%d9%88%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

پرتاب نیزه هم یکی دیگر از پرتاب ها در انواع رشته های دوومیدانی می باشد که برای علاقه مندان به نیزه هم اطلاعات مفیدی در این خصوص جمع آوری کرده ایم تا هر فرد با توجه به علایق خود وارد یکی از انواع دوو شود. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب نیزه عبارت است از :
• محوطه ی دور خیز نیزه نباید بیش از ۳۶/۵ و کم تر از ۳۰ متر باشد.
• ورزش کار نباید هیچ علامتی را در داخل محوطه ی دور خیز به کار ببرد.
• اگر عضوی از بدن ورزش کار با قوس پرتاب یا آن طرف نوار ذکر شده برخورد کند خطا کرده است.
• نیزه باید از روی شانه فرد به ارامی پرتاب شود.

ثبت نام کلاس دو میدانی را در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/26/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/

ایروبیک پیشرفته نیز یکی از زیر گروه های ورزش ایروبیک می باشد. هالتر، وزنه، دمبل، چوب کش، سیم‌ کش جزو فعالیت های قدرتی و غیرهوازی محسوب می ‌شوند که جز لاینفک از تمرینات روزمره ایروبیک هستند که به آن ایروبیک پیشرفته می گویند. حتی بسیاری از پزشکان تاکید کرده اند که اگر می خواهید در میانسالی و کهنسالی خود به انواع بیماری ها و پوکی استخوان دچار نشوید ایروبیک گزینه مناسبی است.
از نظر پزشکان این ورزش با جلوگیری کردن از پوکی استخوان شروع به کلسیم سازی می کند و در افزایش توان و استقامت تمامی عضلات نیز موثر است. از طرفی دیگر این ورزش نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایت مندی از جسم دارد و علاوه بر کاهش خطر پوکی استخوان باعث بهبود هماهنگی بدن می ‌شود. از این رو روزانه با یک ساعت یا نیم ساعت کار کردن در سالن های ایروبیک می توانید سلامت جسمی خود را برای یک عمر تضمین کنید.
ثبت نام در انواع کلاس های ورزشی از طریق سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/13/%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a

اگر به دنیال برنامه پیاده روی برای لاغری هستید،باید نحوه صحیح پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید.اگر قصد دارید که با پیاده روی چربی بسوزانید ،سرعت پیاده‌ روی را باید به حد مشخصی برسانید. در برنامه پیاده روی برای لاغری اگر سرعت پیاده‌روی خیلی کم باشد به نتیجه ایده آل خودتان نخواهید رسید.اگر زمان پیاده‌ روی را طولانی‌ تر کنید،چربی‌ سوزی در نواحی شکم و پهلو بیشتر خواهد شد.

برنامه پیاده روی تند

همانطور که گفتیم برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید از سرعت نسبتا بالایی برخوردار باشد. برای اجرای برنامه پیاده روی برای تناسب اندام باید نکات مهم درباره برنامه پیاده روی تند را بدانید.مسلما اگر به سرعت راه‌ رفتن بیفزایید ضربان قلبتان بالا می رود. در این هنگام، ممکن است تنفس شما سنگین شود .توجه داشته باشید که در هنگام پیاده‌روی، باید هر ۱۰ دقیقه یک بار ضربان قلبتان را چک کنید.

برنامه پیاده روی حرفه ای

به ۵ روش می توانید برنامه پیاده روی حرفه ای داشته باشید.اگر در برنامه تمرینی پیاده روی خود این نکات را در نظر بگیرید سطح پیاده روی شما تا حد زیادی افزایش می یابد:

• افزودن به مسافت و بازه زمانی برنامه تمرینی پیاده‌ روی
• راه‌رفتن با سرعت بیشتر
• کم و زیاد کردن سرعت پیاده‌ روی
• پیاده‌ روی در سربالایی‌ ها یا روی پلکان
• استفاده ترکیبی از تکنیک‌ های مختلف پیاده‌ روی

جهت ثبت نام در کلاس آنلاین تناسب ندام به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2018/12/23/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c%d8%a7%d9%8

قبل از پیدا کردن بهترین سالن های ورزشی در مناطق مختلف شهر تهران ابتدا باید بدانید بهترین سالن های ورزشی چه ویژگی هایی دارد تا با بررسی امکانات و ویژگی های آن از ورزش کردن نهایت لذت را ببرید. به همین علت در ادامه به بررسی ویژگی های بهترین سالن ورزشی پرداخته ایم :

۱. اولین ویژگی : اول از همه یک سالن ورزشی باید نکات بهداشتی را به بهترین نحو ممکن رعایت کند.
۲. دومین ویژگی : یک باشگاه منحصر به فرد باید امکانات هواساز و تصفیه هوای مناسبی داشته باشد تا بوی عرق ورزشکاران و آلودگی ها از بین برود.
۳. سومین ویژگی : از نظر ساختمانی باید باشگاهی را انتخاب کنید که در زیر زمین نباشد چون باشگاه هایی که در زیر زمین هستند هوای خوبی ندارند.
۴. چهارمین ویژگی : اینکه یک باشگاه مربیان خوب و سرشناس داشته باشد تا ورزشکار بهترین نتیجه را دریافت کند.
۵. پنچمین ویژگی : یک باشگاه خوب باید امکانات و وسایل ورزشی استاندارد برای رشته های مختلف ورزشی داشته باشد.
۶. ششمین ویژگی : یک باشگاه خوب باید یک کافی شاپ خوب و بهداشتی داشته باشد.
۷. هفتمین ویژگی : آدرس باشگاه بهتر است در حاشیه خیابان باشد تا بتوانید به راحتی رفت و آمد کنید.
۸. هشتمین ویژگی : پارکینگ اختصاصی داشته باشد زیرا یکی از مشکلات موجود فعلی نبود پارکینگ در باشگاه ها است.

 اجاره سالن ورزشی را در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%8

راکت و توپ تنیس ابزار اصلی این بازی است. زمین تنیس توسط یک تور به دو نیم مساوی تقسیم می شود. هر بازیکن یا هر تیم در یکی از سمت های تور قرار می گیرند و تلاش میکنند بدون خطا توپ را سمت حرف یا حریفان خود پرتاب کنند. هر مسابقه در سه ست انجام می گیرد و کسی که امتیاز دو ست از سه ست را به دست بیاورد برنده بازیست. ست اول با ۱۵ امتیاز، ست دوم با ۳۰ امتیاز و ست سوم با ۴۰ امتیاز تمام می شود. در این میان بازیکنان باید توپ را پس از یکبار برخورد با زمین خود به زمین حریف بازگردانند.

باید ها و نباید های ورزش تنیس

هر ست با یک ضربه سرویس شروع می شود و توپی که از سمت یک تیم به سمت زمین تیم مقابل می رود، نباید با تور برخورد کند و اگر این اتفاق افتاد امتیاز از دست می رود. در زمان جا به جایی بازیکنان هر تیم در زمین تنیس فقط ۹۰ ثانیه زمان برای استراحت دارند و قبل از بازی فقط ۵۰ دقیقه فرصت گرم کردن به بازیکنان داده می شود.

اکثر قوانین در بازی های دو نفره و تک نفره یکسان است به غیر از اینکه در زمان زدن سرویس که به صورت ثابت اتفاق می افتد، نواحی کنار زمین در بازی انفرادی در بازی دو نفره که دوبل نامیده می شود، داخل زمین به حساب می آید. حضور ۱۲ داورد در یک مسابقه جز باید های لاینفک این بازی است که با صبر زیادی در یک مسابقه تنیس حضور و آن را قضاوت می کنند.

زمین تنیس باید چگونه باشد

زمین تنیس چهار نوع است که شامل زمین تنیس خاکی، زمین تنیس چمنی، زمین تنیس آسفالت و سالن تنیس می باشد. زمین تنیس به شکل مستطیل است که به وسیله یک تور به دو نیم تقسیم می شود و هر سمت به دو قسمت که شامل محل زدن سرویس و مرکز اصلی بازی است، جدا می گردد. زمین تنیس خاکی از جنس خاک رس است و رایج ترین زمین بازی به حساب می آید. طول زمین تنیس ۱۲۳.۸۸ و عرض آن ۸.۲۳ متر می باشد. اطراف زمین تنیس را برای افتادن توپ در نظر میگرند.

برای رزرو زمین تنیس تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/04/18/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3/

در هر یک از رشته های ورزشی یک سری اصول و قانون وجود دارد که رشته تیراندازی هم از این قاعده مستثنا نبوده و دارای یک سری اصول است. شما هم می خواهید بدانید اصول تیراندازی چیست؟ می خواهید با دانستن اصول تیراندازی چیست به اطلاعات خود بیفزایید؟ در اصل اگر به دنبال افزایش اطلاعات خود هستید تا به سراغ فعالیت جدی در این رشته ورزشی بروید دانستن اصول تیراندازی چیست قدم اول و خوبی می باشد. اصول تیراندازی را در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر شما مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
• اصل ایمنی
• حالت‌ گیری
• نگهداری سلاح
• تنفس
• نشانه‌ روی
• ماشه‌ کشی
• عملیات تکمیلی
علاوه بر دانستن اصول تیراندازی چیست باید بدانید رعایت این اصول در هر یک از شلیک هایتان از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر اصول فوق را در تیراندازی های خود استفاده کنید می توانید یک شلیک خوب داشته باشید که حتما به مرکز هدف اصابت خواهد کرد. علاوه بر اصول تیراندازی بهره گیری از تکنیک ها و داشتن توان ذهنی بالا هم مهم می باشد و همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند شما را حرفه ای کنند.

برای ثبت نام در کلاس تیراندازی به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%a

یکی دیگر از انواع اسکیت که به آن یخماله نمایشی و پاتیناژ هم می گویند اسکیت نمایشی است. این نوع از اسکیت تبدیل به یکی از ورزش های المپیک شده و می توانید به صورت تکی یا گروهی اقدام به اجرای چرخش، پرش و دیگر حرکت های جذاب و چالش برانگیز کنید.
مسابقه های این نوع از اسکیت از سطح مقدماتی و پایه ای شروع می شود و تا سطح حرفه ای ادامه دارد که هرساله در مسابقات ملی، بین المللی و المپیک برگزار می شود. چون این نوع اسکیت یکی از ورزش های رسمی المپیک زمستانی است و می توانید با توجه به هر سطحی که دارید در آن شرکت کنید.

جهت اجاره زمین اسکیت و مشاهده اطلاعات کلاس اسکیت به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/03/08/%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c%d8%aa-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

 امکانات و تسهیلات مورد نیاز برای تاسیس مدرسه فوتبال

۱-زمین فوتبال چمن مسطح و ایمن (طبیعی یا مصنوعی) با ابعاد مناسب یا سالن سرپوشیده با ابعاد مناسب و یا زمین خاکی صاف و ایمن (که برای جلوگیری از برخاستن گرد و غبار تدبیری اندیشیده شده باشد). حداقل اندازه زمین های مذکور باید به ازای هر ۲۴ نفر بازیکن ۲۵ در ۳۵ متر باشد.

۲-دفتر کار مناسب برای انجام امور ثبت نام و مدیریت مدرسه فوتبال

۳-رختکن، سرویس بهداشتی و محل آبخوری مناسب برای هر ۴۰ نفر یک واحد.

۴-حداقل امکانات برای آموزش تئوری.

۵-داشتن امکانات آموزش عملی از قبیل:

• زمین چمن طبیعی و مصنوعی

• توپ با اندازه های استاندارد (به ازای هر نفر یک توپ

• دروازه متحرک با تور مناسب

• کاور مناسب در رنگ های مختلف (هر دست یک رنگ) به تعداد هر ۲ نفر یک کاور

• علائم تقسیم بندی زمین

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/12/07/%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%db%8c%db%8c%d9%86-%d9%86%d8%a7%d9%85/

چمن های مصنوعی در واقع محصولاتی هستند که با تغییر رنگ کاملا شبیه چمن های طبیعی می شوند. این چمن ها متراکم تر و مقاوم تر از چمن های طبیعی هستند و بسیار کم تر به نگهداری نیاز دارند. از چمن های مصنوعی در مناطقی استفاده می شود که امکان رشد چمن های طبیعی وجود ندارد. از چمن های مصنوعی معمولا برای استادیوم های ورزشی استفاده می کنند. در واقع اولین بار در سال ۱۹۶۰ چمن های مصنوعی با اهداف ورزشی کم کم تولید شد. برای اولین بار از چمن های مصنوعی در سال ۱۹۶۴ استفاده شد. امروزه از زمین چمن مصنوعی در زمین های ورزشی و استادیوم ها بسیار استفاده می شود.امروزه چمن های مصنوعی در مقایسه با چمن های طبیعی با توجه به رشد جمعیت و نیاز بیشتر به فضا های ورزشی کاربرد بیشتری دارند.

مزایای چمن مصنوعی 

• حذف و کاهش برخی از هزینه ها مانند هزینه ی چمن زنی، تجدید کاشت و …

• استفاده به صورت دائمی و همیشگی

• کاهش خطاهای بازی به دلیل یکنواخت بودن سطح زمین

• طول عمر بالا

• کاهش مصرف آب

• نگهداری آسان

• استفاده در تمامی مناطق

• تراکم و مقاومت بالا

• مقاوم بودن در برابر سرما و گرما

• یکنواخت بودن تمامی قسمت های زمین از لحاظ پوشش چمن و …

معایب چمن مصنوعی 

• بالاتر بودن هزینه های اجرایی چمن های مصنوعی نسبت به چمن های طبیعی

• بالاتر بودن هزینه های تعمیر در صورت آسیب دیدن

• در روزهای گرم چمن های مصنوعی مانند چمن های طبیعی قابلیت کاهش دما را ندارند و باعث گرمای بیشتر هوا خواهند شد.

• چمن های مصنوعی برای اینکه قابلیت جذب آب را ندارند، در روز های بارانی باعث تراکم آب در سطح چمن می شوند.

• چمن های مصنوعی بر خلاف چمن های طبیعی قابلیت تولید اکسیژن را ندارند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/05/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%da%86%d9%85%d9%86-%d9%85%d8%b5%d9%86%d9%88%d8%b9%db%8