تقریبا تمام کلاس ورزشی های باشگاهی به چربی سوزی و لاغر کردن کمک می کنند. مواردی که نام بردیم از مهم ترین ورزش هایی هستند که در کلاس ورزشی باشگاه انجام می شوند و کاهش وزن را برای فرد ورزشکار به همراه دارند. البته باید توجه شود که کلاس ورزشی به تنهایی هیچ کاهش وزن و لاغری را برای ورزشکار در پیش نخواهد داشت و حتما باید در کنار ورزش کردن از رژیم غذایی مناسب استفاده شود. حال تأثیر هر یک از ورزش های نام برده شده بر لاغری را بررسی می کنیم:
ایروبیک: ایروبیک از ورزش های هوازی است که با حرکات موزون و ریتمیک عضله های بدن را به چالش می کشد. حرکات تمرینی ایروبیک سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. ایروبیک فواید دیگری نیز مانند تقویت قلب و عروق، تناسب اندام و ایجاد حس شادی و کاهش افسردگی را دارا می باشد.
تکواندو: تکواندو از ورزش های رزمی می باشد که با تکنیک های خاصی همراه است. این ورزش عضلات پا را بسیار درگیر می کند و یکی از بهرین ورزش های برای چربی سوزی و لاغر کردن در ناحیه ی پاها می باشد.
بسکتبال: در ورزش بسکتبال شما باید پرش های زیادی را انجام دهید و این کار برای کاهش وزن و چربی سوزی بسیار مفید می باشد. علاوه بر لاغر کردن با بسکتبال می توانید سیستم ایمنی و استحکام استخوان های خود را بالا ببرید. همچنین بسکتبال افزایش اعتماد به نفس و تقویت ذهن را نیز برای شما به همراه دارد.
بدن سازی: خیلی از افراد تصور می کنند که بدن سازی تنها برای نیرومند شدن و عضله سازی مناسب می باشد. اما واقعیت این است که بدن سازی علاوه بر اینکه به عضله سازی کمک می کند تأثیر خیلی زیادی نیز برای کاهش وزن و چربی سوزی دارد. در واقع توده های عضلانی خودشان از مؤثر ترین راه های چربی سوزی هستند.
تی آر ایکس: تی آر ایکس از دسته ورزش هایی است که تمامی قسمت های بدن را به چالش می کشد و به همین دلیل به سوزاندن کالری و تناسب اندام کمک به سزایی می کند. در کلاس تی آر ایکس عضلات بدن را به کار می گیرند و به همین دلیل بر لاغر کردن و تنومند شدن بدن تأثیر دارد.
پیلاتس: یکی از ورزش هایی که به کاهش وزن طبیعی و فرم دادن بدن بسیار کمک می کند ورزش پیلاتس می باشد. این ورزش کمک می کند تا بدون از دست دادن عضلات بدن بتوانید چربی های اضافی را از بین ببرید و به کاهش وزن و تناسب اندام برسید.
برخی از کلاس ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی و کالری و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام را معرفی کردیم. اما ورزش های دیگر مانند زومبا و … نیز تأثیر زیای در این مورد دارند و بهتر است که با توجه به نوع فیزیک بدن خود و علایق ورزشی رشته ی مناسب را انتخاب نمایید.
منبع:
https://blog.asansports.com/2020/06/30/%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/
نحوه ثبت نام کلاس آنلاین ورزشی